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白领减肥小心机 午餐后悄悄瘦

http://m.wguxfdy.cn | 2010年1月14日 22:49  | 精彩专题 | 收藏

白领丽人心里都有一个减肥梦，别管嘴上是不是承认。心里总想瘦一点，再瘦一点�？墒敲β档墓ぷ骱陀Τ耆眉醴时涞糜行奈蘖Α＝骷钦饧父鲂⌒幕�，让你在午饭后一边放松一边减肥，不知不觉就瘦了一大圈。减肥，坚持最重要。

3、半蹲式顶腰

目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌

与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。

运动强度：整个动作不超过45秒即可

放松指数：★★★

4、站姿抖手

目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。

成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。

运动强度：整个动作不超过30秒。

放松指数：★★★

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