久坐不动

久坐不动：这种“零运动”的姿态看上去不费任何力气，但腰部需要使出力量支撑身体的平衡，腰部肌肉不能放松，久而久之便加重了负担，长时间处于一种牵拉的紧张状态，腰部肌肉就很容易疲劳、受损，感觉酸胀、紧绷等症状。据调查过半以上的白领都有腰肌劳损的情况，可见久坐不动的慢性危害。

TakeIt：每隔一段时间，做做双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头等拉伸腰部的动作，能给腰减负。

“S腰精”养成术

养成“S型妖精”，才是女人从头到尾、从内而外散发青春气息的根本。身体保养从腰开始，腰龄不超标，身体年龄才不超标。成年人的脊柱自颈椎至骶椎有4个生理性弯曲，即向前凸的颈曲与腰曲，向后凸的胸曲与骶曲。从侧面看脊柱呈“S”形弯曲。脊柱的生理性弯曲可使脊柱产生弹性动作，以缓冲和分散在运动中对头和躯干产生的震动，故脊柱弯曲具有生理性保护作用。

内外支招

内补调理：肾好，腰才好，要通过内补来保持腰部年轻。枸杞、山药、桂圆等食物是补肾佳品。

外部巩固：腰部保暖很重要，不仅血气畅顺，还能保住肾气。露脐装还是留着看吧。

动静皆留心

科学运动：量力而行是运动必须遵守的，瑜伽、慢跑等运动虽然很适合女性，但也得根据实际情况进行。

睡个好觉：床垫厚度适中，腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中等硬度即可，让腰肌充分休息。