网站整改中

主页 >> 美体 >> 减肥方法 >> 正文   

打造性感沙滩比基尼女郎

http://m.wguxfdy.cn | 2010年6月07日 14:56  | 精彩专题 | 收藏

第3天：锻炼腰腹

仰卧起坐是非常有效的方法，但是在davidkirsch的新书《腹部&手臂锻炼》中提到仰卧起坐不应该多做，因为15次有效的仰卧起坐比50次不正确的练习。那么你完美的身形应该怎么塑造呢？下面，跟着我一起平躺在垫子上，双脚平放在地上，膝盖弯曲45度，然后把你的双手抱头，十足紧扣，背部和腰部要同时着地（想象一下你的肚脐是被地上的磁铁牢牢吸�。Ｑ劬Τ蛱旎ò�，同时慢慢抬起你的肩膀（而不是脖子），刚刚坐起来的时候再呼气，然后慢慢吸气回到起始姿势。

第4天：冷水燃烧身体卡路里

冰冷的水不仅口味更好，而且它在身体里甚至比温热的水传播得更快，同时也会让你快速恢复能量和冷静。它里面还含有身体所需要的热量，每杯可以消耗17-25卡路里的能量。

第5天：报名一个健身课程

报名健身课程是希望你能够减掉顽固的脂肪。为了确保你能坚持锻炼，每周参加两次。无论你选择瑜珈、跆拳道、舞蹈，找到一个适合你个性和并且经济承受内的课程。

第6天：按摩一次

按摩是非常关键的，因为它们可以减少压力激素皮质醇和肾上腺素（与身体体重息息相关），可以提高自我感觉良好的荷尔蒙血清素，多巴胺，经常按摩可以得到放松和增加血液循环（减少腹胀）。

重点阅读
热门推荐
上一篇 下一篇
[责任编辑：phoebe_n ]
网友评论仅供网友表达个人看法，并不表明本网同意其观点或证实其描述。

每日推荐

时尚美图

随便看看

热点排行

娱乐瘦身服饰美容
  1. 1丁晓红将助阵献唱四川卫视“中国藏歌会”
  2. 2《家比天大》相关新闻
  3. 3《七妹》相关新闻
  4. 4《相亲结婚》相关新闻
  5. 5《幸福最晴天》相关新闻
  6. 6丁晓红助阵中钞国鼎新春年会唱响《美丽的日 
  7. 7《我的公主》分集剧情介绍
  8. 8丁晓红将加盟导演协会表彰大会献三亚形象歌
  9. 9《民国往事》幕后花絮
  10. 10《沙子宫殿》分集剧情
  1. 1是什么冷漠了爱情
  2. 2盘点众女星靠胸上位 胸有有料秒杀观众
  3. 3绝色美女 谁说都是锥子脸
  4. 4神奇瘦脸 最有效的注射瘦脸方法
  5. 5瘦脸按摩出奇效 4大步骤要记牢
  6. 6瘦脸按摩术 3根手指轻松打造小脸
  7. 7小巧鼻带来不一样的美
  8. 8脸部按摩手法甩掉大饼脸
  9. 9瘦脸按摩操 一根手指打造瓜子小脸
  10. 10亚洲人的瓜子脸完美塑造法
  1. 1oversize大衣搭配显青春 看靓女大衣搭配
  2. 2今年大热短打秀美腿 看日韩MMleggings搭配
  3. 3超显瘦的气质穿搭
  4. 4浪漫春季 职场最佳显瘦单品
  5. 5韩国MM教你巧搭长衫藏赘肉
  6. 6长款毛衣 掩饰粗腿显妙姿
  7. 7三月 摩登西装炫耀季
  8. 8青少年当道 ――时尚低龄化风潮
  9. 9恣意绅士 玩味新派西装
  10. 10春日纽约寻宝记
  1. 13步早春急救 敏感脆弱肌
  2. 25步击溃年轻肌肤老问题
  3. 3击退熊猫眼!7个护眼小妙招
  4. 45招唤醒假日疲倦肌肤
  5. 5春节出游 最简便速效保养法
  6. 6宅女也疯狂 超实用美容秘籍
  7. 7谨记！12个必须遵守的美白法则
  8. 8白皙大作战 24小时美白不松懈
  9. 9屈臣氏里可替换大牌的平价护肤品
  10. 103个容易被忽略的保养方法

栏目导航

关于我们 | 广告招商 | 合作共赢 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明

邮箱：webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明：未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任。
Copyright © 2009-2010 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备09005267号