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做到这22点 没人再敢叫你小胖妹

http://m.wguxfdy.cn | 2010年6月19日 11:57  | 精彩专题 | 收藏

19.增加读书时间。和看电视和上网相比，读书时我们对食物的渴望往往不那么强烈，这也许与人在读书时更专心有关。

20.保持房间整洁。越是混乱的空间，人越容易变得懒散和贪吃。

21.用运动抑制食欲。运动能够刺激内啡肽分泌，摆脱情绪进食。当有心理进食欲望的时候，可以进行一些较低强度的运动比如快步走或是慢跑，饥饿感就会慢慢消失�；蛘咦鲆恍┥煺乖硕⒏故胶粑刃《�。

22.给自己二选一的机会。不吃冰激凌可以吃一份脱脂酸奶;躺在沙滩上晒太阳，不如打一会儿沙滩排球;睡觉前吃饼干，不如吃1个苹果……

 

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