进入初冬，风大尘多，空气十分干燥。此时，人们暴露在外的面部皮肤有一种紧绷绷的难受感觉，这是由于皮肤水分缺少的缘故。如果皮肤缺水严重，则会干裂、脱屑，有碍美容。所以秋天的皮肤护理特别重要。

那么，冬季应如何保养皮肤呢？

食物调理

在干燥的冬季不要因为忽略饮食而导致面色苍白发黄、皮肤干燥。为了改变女性的肌肤在冬季出现的不良现象，首先应该从饮食调理入手。看看需要到底该怎样吃、怎样喝，来一次冬季的美丽约会，用食物调理面子。

水果和蔬菜：抵抗皮肤衰老

当然是由于它们丰富的水分和维生素（维生素C、β－胡萝卜素……），以及抗氧化化合物（磷脂、红色素……）。水果和蔬菜能让皮肤焕发光彩，肤色红润，并且能够俘获侵蚀皮肤表层的自由基。因此，建议多食用胡萝卜，它的β－胡萝卜素含量是无可匹敌的。其他水果和蔬菜中的胡萝卜素含量也不低：可以用鲜亮的橙色作为判断标准（杏、芒果、南瓜……）。热带水果可有效地补充维生素C（有助于形成胶原，保持皮肤弹性）：番石榴当数此类之冠（273mg/100g），随后是猕猴桃（80mg/100g）、草莓（60mg/100g），最后是橙子，每100g含有52mg。蔬菜方面，首要的是甜椒（红绿皆可），平均含量是146mg/100g（煮熟以后是100mg/100g），当然还有西兰花以及其他种类的花菜（抱子甘蓝、红叶卷心菜、花菜……），它们同样含有维生素C。最后，不要忘了西红柿，因为它含有番茄红素（一种红色素，与β－胡萝卜素同属一族）及其他珍贵的抗氧化物。