十二守则 让你快速全面瘦身
减肥很简单，维度小编给你12招。你就能快速掉肉。还等什么，现在开始行动吧!
不使用「激进」的饮食控制
若想要短时间内瘦下十磅，有些人会只吃葡萄柚或只喝蔬菜汤，当然很快就能见效。但当你吃那么少的卡路里，身体的新陈代谢也会随之变慢。当身体适应了慢速的代谢率后，一旦回到正常饮常就会比以前更快增胖。
要吃早餐
许多人以為一大早起床食欲不佳，不吃早餐正好可以减少热量摄取。但其实早餐是一天活力的来源，最好摄取富含蛋白质或纤维质的食物，才不会在中午时饿过头而大吃。
少吃零食
现代人对正餐斤斤计较，努力地计算卡路里，但却在正餐之外的时间无意中吃下了许多零食。此為减肥大忌，最好身边不要放随手可拿取的零食。
选择好零食
不吃零食对现代人来说或许太残忍，然而选择零食也是有学问的。专家建议，嘴馋时可选用坚果类零食，因為它富含蛋白质，能加速新陈代谢，对身体有益。
低脂不等於低热量
现今低脂的食物正流行，但许多人以为是低脂食物就可以随意摄取。事实上，一大堆低脂蛋糕热量仍超过一小块正常蛋糕，最好适量取用。
不要喝太多饮料
当我们计算热量时，很容易忽略而没有把饮料的卡路里也计算进去。很多人以为只有含酒精或咖啡因的饮料卡路里比较高，而多喝果汁和汽水则无所谓。其实果汁、汽水也很容易累积热量，而且没有饱足感，并不能有效减少食物的摄取。
|
重点阅读
热门推荐
网友评论:
每日推荐
- ·王菲李亚鹏做客《杨澜访谈录》 2010-7-27
- ·老马家的幸福往事分集剧情介绍 2010-7-27
- ·《诱情转驳》剧情介绍_电视剧 2010-7-27
- ·时尚迎新惊喜不断，INSUN恩裳 2010-7-27
随便看看
热点排行
娱乐瘦身服饰美容
- 1丁晓红将助阵献唱四川卫视“中国藏歌会”
- 2《家比天大》相关新闻
- 3《七妹》相关新闻
- 4《相亲结婚》相关新闻
- 5《幸福最晴天》相关新闻
- 6丁晓红助阵中钞国鼎新春年会唱响《美丽的日
- 7《我的公主》分集剧情介绍
- 8丁晓红将加盟导演协会表彰大会献三亚形象歌
- 9《民国往事》幕后花絮
- 10《沙子宫殿》分集剧情
- 1是什么冷漠了爱情
- 2盘点众女星靠胸上位 胸有有料秒杀观众
- 3绝色美女 谁说都是锥子脸
- 4神奇瘦脸 最有效的注射瘦脸方法
- 5瘦脸按摩出奇效 4大步骤要记牢
- 6瘦脸按摩术 3根手指轻松打造小脸
- 7小巧鼻带来不一样的美
- 8脸部按摩手法甩掉大饼脸
- 9瘦脸按摩操 一根手指打造瓜子小脸
- 10亚洲人的瓜子脸完美塑造法
栏目导航
关于我们 | 广告招商 | 合作共赢 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明
邮箱：webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明：未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任。
Copyright ©
2009-2010 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备09005267号